Kesehatan

Cara menangkal timbulnya fenomena asam urat yang lebih parah

Cara menangkal timbulnya fenomena asam urat yang lebih parah

Meskipun obat asam urat sangat menolong penderita khususnya dalam mengurangi fenomena dan mengontrol kadar asam urat dalam darah, tetapi obat tidak menyembuhkan. Cara terbaik yang bisa kamu lakukan untuk menangkal kambuhnya penyakit dan menangkal terjadinya komplikasi ialah dengan teknik hidup sehat. Berikut ialah cara-cara yang bisa kamu dilakukan :

 

  1. Batasi memakan makanan yang mengandung purin

Ikan sarden, jeroan, daging merah (kambing, babi, dan daging sapi), dan makanan laut (tuna, udang, kerang dan lobster) diberi batas maksimal 113 – 170 gr/hari. Batasi pun konsumsi sayur-sayuran laksana daun singkong, bayam, kangkung dan melinjo sebab kandungan purin pada sayuran ini lumayan tinggi. Kacang-kacangan pun diketahui berisi purin yang tinggi sampai-sampai usahakan pun dibatasi.

 

  1. Makanan yang mengandung asam lemak jenuh yang tinggi

Makanan yang digoreng, bersantan, mengandung margarine atau mentega usahakan dihindari sebab asam lemak jenuh dapat menurunkan keterampilan ginjal menerbitkan asam urat dari dalam tubuh. Konsumsi lemak usahakan tidak lebih dari 15 % dari total kalori.

 

  1. Kurangi asupan karbohidrat sederhana

Makanan yang berisi karbohidrat sederhana, laksana roti putih, kue, permen, dan makanan yang berisi pemanis fruktosa, usahakan dikurangi. Sangat disarankan untuk memilih jenis karbohidrat kompleks laksana nasi, singkong, roti dan ubi tidak tidak cukup dari 100 gram per hari.

 

  1. Sebaiknya anda tidak mengkonsumsi alkohol

Sebaiknya tidak boleh mengkonsumsi minuman beralkohol khususnya bir sebab alkohol akan meningkatkan persentase asam laktat di dalam darah anda. Asam laktat berguna untuk mempersulit pengeluaran asam urat dari tubuh.

Cara menangkal timbulnya fenomena asam urat yang lebih parah

  1. Batasi asupan makanan yang mengandung protein hewani yang tinggi

Makanan laksana hati, otak, paru dan limpa usahakan dibatasi. Karena protein hewani dapat menambah kadar asam urat dalam darah. Asupan protein yang baik ialah protein nabati, contohnya yang berasal dari telur, keju dan susu berkisar antara 50 sampai 70 gram / hari 0.8 – 1 gram / kg BB / hari.

 

  1. Asupan cairan yang cukup

Sangat dianjurkan bagi kamu untuk mengkonsumsi cairan paling tidak 2.5 liter atau 10 gelas sehari. Konsumsin cairan yang lumayan akan menolong proses pengasingan asam urat melewati urin. Cairan tidak mesti air putih, tetapi dapat berupa teh, kopi, atau buah-buahan yang berisi air yang tidak sedikit misalnya semangka, melon, blewah, nanas, belimbing, dan jambu air. Harus dikenang tidak seluruh buah-buahan baik untuk penderita penyakit ini. Buah-buahan laksana alpukat dan durian usahakan diberi batas karena buah-buahan ini memiliki kandungan lemak yang tinggi.

 

Terapi yang disarankan oleh dokter dan berjuang hidup secara sehat akan membantu anda.